怎样爱护牙齿

人人都有牙齿，人人都用牙齿，但不是人人都会爱护牙齿；而牙齿又影响到每个人的一生，所以，必须学会爱护牙齿。下面给大家介绍一些有关知识和方法：
一、怎样正确刷牙？    也许有人会说：我天天刷牙，还用你教？其实不然，”刷牙“和'正确刷牙"是不同的。
1、首先要搞清刷牙的目的——不仅仅是清除食物残渣，最主要是为了消灭牙菌斑，它是牙病的祸首。
2、用什么样的牙刷—工欲利其器，选择合适的牙刷是必要的。千万不要用刷毛又粗又硬、刷头又宽又长的牙刷，最好选用保健牙刷，其刷毛柔软，刷面平坦，毛尖浑圆，刷头不大，能够有效清除牙菌斑，但又不会让牙齿和牙龈损伤。要经常用刷子将刷毛间的残渣剔除，保持牙刷清洁；每次用完要将刷头朝上放入杯内，使其通风、干燥。（很多人都是将刷头朝下放在杯里，易滋生菌。）
3、正确的刷牙方法——若方法正确，则可以清除牙菌斑、软垢、食物碎屑残渣，还能按摩牙龈，促进其血液循环，增进牙龈健康；
若方法不正确，则反而有害，造成"楔状缺损"：轻者，吃酸、甜、冷、热食物时，会引起酸痛；重者，引发牙髓炎。
正确的、科学的方法是：上牙往下刷，下牙往上刷（外表面/内表面都一样），咬合面来回刷。不要过分用力，否则会损坏牙釉质，增加龋齿风险；每次刷牙不少于3分钟，让牙膏充分发挥作用，并含漱。
千万不要横着刷，有如拉锯，久而久之，就会在牙根处”锯“出一条深沟（即 ”楔状缺损 “），牙齿也会松动。
4、刷牙的时间和次数——每天早中晚三餐后都必须刷牙，睡前刷牙更重要，在其他时间进食（包括水果）后也必须刷牙，尤其是喝红酒、吃甜食、酸性食物后，一定要刷牙（红酒中的酸性物会软化牙齿的珐琅质，导致黄齿、龋齿。）如果是出门在外没有条件刷牙，则至少要用清水漱口。
5、刷牙用什么水——最好用30多度的温热自来水：凉水不利于牙膏内的有效物质（主要是氟化物和摩擦剂）发挥活性作用；对于牙本质敏感者可能导致牙齿酸痛；自来水含有氟化物，可坚固牙齿，在一定程度上帮助修复牙齿。
二、爱护牙齿的其他注意事项
1、不要将牙齿当成你的工具——比如 开瓶、撕塑料袋、咬断绳线、剥核桃......等等，这会引起牙齿断裂、牙根损伤、慢性下颌疼痛。
2、不要经常咀嚼硬物（槟榔、杏核及其他各种坚果等等），否则可能导致牙齿破裂。
3、不要长时间口含食糖，以防止牙齿永久性着色或蛀牙。
4、不要吃冰块等过冷的食物、以免伤牙。
5、不要经常大量食用高糖食品，防止蛀牙。
6、不要将自己的牙刷与他人的牙刷放在一起，以免交叉感染；
7、不要将牙刷放在厕所内，防止冲马桶时的细菌通过空气污染牙刷。
8、喜用漱口水（含有酒精，易致口腔干燥，使牙齿损坏）的人，漱完之后还得用清水再漱口。
9、要定期（半年）洗牙一次，每年去医院看一次牙齿。
10、要用双侧牙齿或两侧牙齿交替组爵食物。
11、小孩子不要养成舔牙、咬牙、咬唇、吮指等坏习惯，防止牙齿畸形。
12、吸烟对牙齿也有害：变黑、牙槽骨受损、尼古丁削弱口腔组织的康复能力，引发牙周病，不要吸烟；白酒含酸性，易腐蚀牙齿，也不宜喝。
13、常喝茶对牙齿有益：含氟和儿茶酚，可以防龋。
14、常扣齿，有益。
15、常食含钙食品，如牛奶。
   


补充内容 (2015-12-11 23:10):
补充 14条 扣 应为 叩。

补充内容 (2015-12-11 23:17):
再补充 二、16、不要经常喝饮料，尤其是碳酸饮料——易腐蚀牙齿。
    17、不要大量或长期服用四环素、金霉素等药物，以防止牙齿发黄或牙釉质发育不全/易龋齿。

补充内容 (2015-12-11 23:28):
18、不要偏食，以保证牙齿有充足营养，健康成长。     19、、要用双侧牙齿或两侧牙齿交替咀嚼食物，速度不要太快。   20、、要经常轻轻刷一刷舌头，保持口腔清新、清洁。
18、要进行体育锻炼，可以延缓牙周组织萎缩，提高牙齿抵抗力，使牙齿坚固。