司机已成腰突高发职业，预防腰突你该怎么办？

       腰椎间盘突出患者在日常生活中已经很常见了，他们中有一部分患者属于司机师傅。由于工作方式是长期开车为主，所以很多人习惯了按照自己舒服的姿势来开车，长期保持不良的驾驶姿势，加上座位与方向盘的高度不协调，且腰骶部长时间受到颠簸，腰突就会找上门来。

       腰椎间盘突出患者中也有才开车3年的新手司机，这是为什么呢？因为新手司机上路一般都比较谨慎，不仅精神上处于高度集中，腰部肌肉群也时刻处于紧张状态，长时间驾驶就容易出现腰背肌酸痛现象。如果坐姿太靠后，腰背肌肉长期处于拉长状态，容易造成肌肉疲劳性劳损，时间一长，自然而然就会患上腰椎间盘突出。

       那么，司机师傅们如何预防腰椎间盘突出的发生呢？

        1、加强颈腰部肌肉锻炼

       司机师傅们坐的时间长而活动时间少，每天应定时或者在休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加体育运动如游泳等。

       2、调整座位

       将车辆座位适当的移向方向盘，在方向盘不影响转向的情况下尽量靠近胸前，靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷，很容易诱发腰椎间盘突出。

       3、注意开车时间

       在开车超过1个小时的情况时，应中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。同时，还可以做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

       4、使用靠枕

       人在坐位时，一个椎间盘所承受的压力是躯干重的三倍。在开车过程中，如果长时间保持一个坐姿，椎间盘所受的压力将会逐渐累积。初时，会导致腰部血液不流通，乳酸逐渐增多，出现腰部酸胀等感觉；如果不加治疗和防护，就会逐渐压迫脊椎，造成腰肌劳损和腰椎疾病的产生。所以在驾驶行车过程中，可以选择汽车腰靠之类的产品来保护腰部。

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      5、汽车发生故障

      当驾驶途中出现汽车故障，需要钻到车底修理时，如果始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，时间久了，就容易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。腰椎间盘突出大多数患者最先出现的症状便是腰痛，疼痛多为刺痛感。如果没有加以重视及时治疗，病情进一步发展，则会产生下肢放射痛、腰部活动受限、间歇性跛行等症状。给患者的正常生活及工作造成了很大的影响。

      腰椎间盘突出症多数时候是可以通过保守治疗治愈的，但是有很多患者一直拖延治疗来医院的时候已经很严重了，甚至需要手术。因此，当出现腰椎间盘突出后，应及时前往医院进行检查诊断，及时治疗，避免耽误病情，造成严重后果。

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